しっかり内側についている筋肉(コア)を強化している・・

身体の内側についている筋肉(インナーマッスル)を鍛えている方ほど体の細部において若々しく美しい人が多い印象があります。


内側の筋肉を鍛える意識を持ちながら全身を動かすことを習慣化させていけば血の巡りがよくなり、自然と顔色が明るくなります。


それによって若々しく見えたり肌艶がでてくる、といったように肌の改善も可能なんです。


定番ともいえるヨガ、またはピラティスなどで身体の内側の筋肉を増やしていくことは最高の美容法です。


美しさを追求したいのなら実践して間違いないです。


ヨガ・ピラティスなどの経験のない人はあんなゆっくりな動きで本当に効いてるの?なんてイメージをお持ちかもしれません。


正直なところ、体験するまでは自分もその効果に何も期待していなかった一人なのですが、ほんの1時間程のレッスンで翌日から1週間ぐらい身体のほとんどが筋肉痛になったんです。


続けたことで年中、悩まされていた冷え性、むくみにも効果があると感じましたし血色も改善されてきています。


エステなどに通う時間がない、という方は動画などを見て家でエクササイズを続けても可能だと思います。


ただし、姿勢とか呼吸はきちんとマスターして取り組んでいかないと効果は半減してしまうので気をつけましょう。


この日本で住んでいるから、暑い、寒いで寒暖の差が激しい環境で生きると結果として、お肌の調子や体調管理が手がかかります。


冬はもちろん朝も早い時間に温度が下がって、私達の体が冷えやすくなってしまいます。


布団に入る時に服装さらに部屋の気温に注意して、体温をちゃんと調整がしやすいようにしたいものです。


なおかつ、冷えた空気を口や鼻から吸うと、風邪にかかりやすいから、風邪にかからないために寝る前に口にマスクを装着して眠るのがとっておきのいい方法です。


世界の中でも一番手軽かもしれないシェイプアップ方法。


その秘密はお尻の穴のあたりを締め上げることです。


ヨガや気功なんかでも『気』(身体の内部の気力のようなもの)を体の内側に溜めるのに有効だと知られているのです。


尻の穴をぎゅっと引き絞ることによってお腹の下の周辺に力が入りケツのマッスルや腹の筋肉、背部のマッスルが、動かされて締め付けられる功能が見込めます。


押しを落としていながらでも実現できるのも素敵なところです。


顔の膨らみあがることってどの部位が誘因かご存知ですか?実をいうと顔の皮膚のみではなく、頭が固まっていることや背中の内面の筋力の強度不足が原因です。


顔の肌は、背中の表面の皮膚にまでリンクしているので、背中の筋肉が顔のスキンを引っ張り上げるパワーを損失すると、ちょっとずつ顔の素肌が重力に負けていってしまうということなので、まさに今筋肉の力の増加を夢にしてみてはどのようなものでしょう。


美しくあるには体の健康が大切ですから腸内環境をちゃんと良い状態にしておくことは美しくありたいなら最重要なポイントです。


ですから腸内環境を良い状態にしておくには乳酸菌の宝庫であるヨーグルトはできるだけまいにち意欲的に摂取するようにしておき、常に高品質の乳酸菌をマメに補給して腸内環境をいたわるようにしていきましょう。


まいにちヨーグルトは口にするのはちょっとキツいといった場合は、代替として乳酸菌サプリや乳酸菌が取れる食品をでも構いません。


乳酸菌によって、便秘の解消ができ体内の老廃物の排出が大きいので便通も改善できますよ。


便秘であることは美しい自分の大敵です。


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